Хороший ночной сон может буквально очистить ваш разум

https://www.newsru.co.il/health/9jan2025/sleep_am.html
https://www.cell.com/cell/abstract/S0092-8674(24)01343-6

Простыми словами:

Когда мы спим, наш мозг "моется" изнутри с помощью специальной жидкости. Норадреналин — это как "насос", который помогает этой жидкости двигаться и вымывать всё ненужное. Если этот "насос" работает плохо (например, из-за снотворного), мозг хуже очищается. Поэтому хороший сон очень важен для здоровья мозга!

Ученые предполагают, что результаты исследования на мышах могут быть применимы к людям, так как у них также есть глимфатическая система, хотя это требует дополнительных наблюдений. У людей были выявлены аналогичные волны норадреналина, паттерны кровообращения и потока мозговой жидкости. Эти результаты могут помочь понять, как недостаточный сон может способствовать развитию неврологических заболеваний, например, таких как болезнь Альцгеймера.

Ниже есть продолжение.

Когда мы спим, наш мозг переходит в особое состояние, при котором он начинает "очищаться" от накопившихся за день вредных веществ. Этот процесс называется глимфатическим очищением. Учёные выяснили, что ключевую роль в этом процессе играет вещество под названием норадреналин, которое выделяется в мозге во время сна.

Что происходит во время сна:

1. Медленные колебания норадреналина: Во время глубокого сна (NREM-сон) уровень норадреналина в мозге начинает колебаться. Эти колебания влияют на кровеносные сосуды, заставляя их то сужаться, то расширяться. Это называется вазомоцией.

2. Движение спинномозговой жидкости (СМЖ): Эти колебания сосудов действуют как насос, который помогает спинномозговой жидкости (СМЖ) проникать в мозг и вымывать из него вредные вещества.

3. Роль снотворного: Учёные также обнаружили, что снотворное (например, золпидем) подавляет эти колебания норадреналина, что ухудшает процесс очищения мозга.

Почему это важно:

* Во время сна мозг не только отдыхает, но и активно очищается. Если этот процесс нарушается (например, из-за плохого сна или приёма снотворного), в мозге могут накапливаться вредные вещества, что может привести к проблемам со здоровьем.